プロテイン飲むタイミング　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

今回はプロテインを飲むタイミングについてです❗️

筋肉を成長させるためには、筋たんぱく質合成の効率を高めることがポイントです?

同じたんぱく質摂取量でも、摂取タイミングによって得られる効果が変わってきます?

おすすめのタイミング

・筋トレ１時間前

・筋トレ後１時間以内

・就寝前

・起床後

特に、筋トレ前後のプロテイン摂取は、筋肉の分解を抑え、合成を促進してくれます❗️

しかし、トレーニング中のプロテイン摂取は効率的ではなく、むしろ逆効果になってしまう可能性があるためおすすめできません?‍♂️

ただ飲めばいいと言うわけではなく、いかに効率よく飲むかが大事です?

適切な時間に飲むことで効率よく筋肉を成長させることができます?